مساء الورد نسرين هو شوفي الواحد قبل ماينام يحتاج أنه يشتت أنتباهه وتركيزه ويحاول أنه يسترخي ويعمل تمرين استرخاء بسيط وأنا انصح باللإسترخاء العضلي وتمارن التنفس قبل النوم واستخدام التخيل الإيجابي وأسلوب العد بالتنقيص من 100 إلى 0 بتنقيص 3 أرقام مع أخذ النفس البسيط الذي يساعد على تهدئة النفس وإشغال الذهن بعمليات عقلية تشتت التفكير وتخلي الواحد يركز في شئ آخر.
أشكرك على مرورك نسرين وأي استفسار أنا تحت أمرك.