بس دكتور حاولة اني اعد قبل مانام المشكله انه يشغل مخي اكثر فماعرف انام
تمرين التنفس انا استخدمه اذا حسيت بضيق احسه يريحني ويهديني شوي
وحتى لو ابي انام وحاسه بتوتر هو يجي معاي لا ارادي اسويه بدون وعي ممكن من التعود
بس احيانا الافكار تغلبك وتكون اقوى منك المشكله لاما افكر وكون متوتره القولون يتعب عاد تكون مشكله ثانيه ماتخليني انام والله ماعرف