العودة   منتديات خجل > منتدى ضيوف الشرف > زاوية الدكتور وليد الزهراني
 

إضافة رد
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-28-2008, 07:30 PM   رقم المشاركة : [1 (permalink)]

المشرف العام على منتديات الحياة الإجتماعية وزاوية الدكتور وليد الزهراني

 
 

رسالتي ليومـ

تعلمي السيطرة على أفكارك الداخلية؟

تعلمي السيطرة على أفكارك الداخلية، إن مجرد التفكير في المواضيع المقلقة يحدث لديك شعورا بعدم الراحة حتى لو لم تصرحي بهذه المواضيع علنا. لذلك كلما ظهرت لديك أفكار سوداوية حاولي إبعادها من ذهنك وفكري في مواضيع إيجابية تبعث التفاؤل في نفسك. مثلا إذا كنت عالقة في أزمة سير فلا تحاولي التفكير في مدى سوء الوضع بل ضعي موسيقى محببة لك واستغلي الوقت في التفكير في أمور حياتك ريثما تنفرج الأمور وتتحرك المركبات التي أمامك.

كذلك عليك أن تعرفي تماما ما هي شخصيتك الداخلية ، بمعنى أن ليست كل الأفكار السلبية التي تدور بذهنك متشابهة، فالبشر ليسوا فقط مختلفون بل أيضا معقدون، إليك بعض أهم الشخصيات الداخلية وهي التي يكون أصحابها عادة عرضة للقلق:

شخصية المحارب: هذه الشخصية تشجع صاحبها وتدفعه إلى الشعور بالقلق. أما أهم الصفات المميزة لهذه الشخصية فهي أن شخصية الشخص المحارب تختلق القلق عن طريق توقع أسوأ سيناريو ممكن لأي موقف يواجهه الإنسان،فهي تخيف صاحبها عن طريق تخيل الكوارث الممكنة الحدوث في حالة واجهت الشخص الذي تخشاه.
الميول الأكثر سيطرة على شخصية المحارب هي توقع الأسوأ في كل ظرف يواجهه الإنسان والمبالغة في توقع حصول الأمور السيئة والمحرجة وخلق صور مكبرة للفشل والكوارث.
شخصية الناقد: هذه الشخصية تشجع على عدم الثقة بالنفس. واهم الصفات المميزة لهذه الشخصية أن صاحبها يكون في شغل دائم حول تقييم وتقدير سلوكه حيث يميل صاحبها إلى إظهار مواضع الضعف والقدرة المحدودة في كل مناسبة ممكنة. وتدفع صاحبها إلى التفكير في كل خطأ ارتكبه الإنسان للتذكير بفشله.
شخصية الضحية: هذه الشخصية تشجع على الاكتئاب. هذه الشخصية هي التي تشعر صاحبها بأنه غير ذي فائدة ولا حول ولا قوة له، وهي تولد لديك الشعور بالقلق عن طريق إعطائك الشعور بأنك لا تحرز أي تقدم وان حالتك هذه لا يمكن التخلص منها أو أن الطريق أمامك طويل وانك غير قادر على الاستمرار لفترة أطول، لذلك شخصية الضحية تلعب دورا أساسيا في دفع صاحبها للشعور بالاكتئاب، حيث يصدق الشخص هناك خطأ لا يمكن إصلاحه وان هذا الشخص محروم وغير قادر على الاستمرار وبأنه بلا قيمة.
• الشخصية الساعية للكمال: هذه الشخصية تشجع صاحبها على الإصابة بالإرهاق المزمن. صاحب الشخصية الساعية للكمال يصاب بالقلق بسبب اعتقاده
OAS_AD('Middle');


الدائم أن الجهد الذي يقوم ببذله غير كاف وان علية أن يعمل بشكل اكبر وان علية أن يبقي الأمور دائما تحت السيطرة بحيث يبقى دائما في حالة منافسة لا تنتهي. صاحب هذه الشخصية يكون مقتنعا أن قيمته كشخص تعتمد بشكل أساسي على ما يحققه من نجاحات في الحياة كالإنجازات والوضع الاجتماعي بالإضافة إلى الوضع المالي.
كذلك ليس من الضروري أن تكون شخصية الإنسان واحدة من التي ذكرت آنفا بل من الطبيعي أن تحتوي الشخصية الواحدة على مزيج من الشخصيات الأربعة المذكورة بل أن هذا هو الأمر الشائع عادة لذلك استمع جيدا لما تحاول كل من هذه الشخصيات الداخلية قوله لك.
أولا حاول تقييم مدى تأثير هذه الشخصيات عليك وذلك عن طريق كتابة تقييم شخصي ووضع ستة درجات لمدى التأثير يبتدئ (باطلاقا) وينتهي (بشكل كبير) ثم فكر كيف تقوم كل شخصية بالتأثير عليك بحيث تدفعك للشعور بالقلق.
بعد أن تحدد بدقة دوافع القلق لديك والتي تدفعك إلى الشعور بالاكتئاب عليك اتخاذ القرار للمواجهه بإيجابية. قد تلاحظ انك مرتبط بشكل كبير بواحدة من الشخصيات السابقة وهى التي تكون تدفعك إلى الشعور بالاكتئاب بحيث أنها تسيطر عليك منذ سنوات وتجد من الصعوبة عدم التفكير بالطريقة التي التشاؤمية التي تمليها عليك هذه الشخصية وهنا عليك سؤال نفسك بعض الأسئلة لكي تتغلب على تأثير الشخصية من هذه الأسئلة:
• ما هو الدليل الملموس على شعوري بالقلق؟
• هل هو دائما حقيقي؟
• هل كان هذا الشعور صادقا في المرات السابقة؟
• ما هي النسبة الحقيقة لحدوث الأسوأ؟
• ما هو أسوأ احتمال يمكن أن يحدث؟
• هل أنا انظر إلى الصورة كاملة؟
• هل أنا إيجابي في تفكيري؟
عندما تنتهين من كتابة هذه الأجوبة ستخرجين بتصور كامل لما يدفعك للشعور بالاكتئاب بمعنى انك ستضعين يدك على الشخصية التي تسبب لك مثل هذا الشعور، عندها بعد عزل المشكلة حاولي مقاومة تأثير هذه الشخصية عن طريق الفكر الإيجابي وستجدين بعد فترة أن تأثير هذه الشخصية عليك قد بدأ بالضعف والاضمحلال بحيث تكتسبين ثقة اكبر بالنفس. ...



الدكتور وليد غير متصل   رد مع اقتباس

قديم 04-28-2008, 07:37 PM   رقم المشاركة : [2 (permalink)]

مشرفة منتدى التصاميم والجرافيكس

الصورة الرمزية nesreen
 
 

رسالتي ليومـ

مممممممممممممممممممممممم

انا فيني هذا الشي بس ان شاء الله اقدر اتغلب عليه (بس احس الموضوع مقصود )امزح

جد متعبينك معانا دكتور



التوقيع:

:



http://www.anavip.net/f/9.htm

nesreen متصل الآن   رد مع اقتباس

قديم 08-20-2008, 09:53 AM   رقم المشاركة : [3 (permalink)]
عضو جديد
الصورة الرمزية الم الغروب
 
 

رسالتي ليومـ

السيطرة على الافكار الدخليه مررررررة صعب بس ان شاء الله اتعلم كيف اسيطر عليها
مشكور والله يسعدك



الم الغروب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-30-2008, 03:44 AM   رقم المشاركة : [4 (permalink)]
عضو جديد
الصورة الرمزية دفئ الورد
 
 

رسالتي ليومـ

د/وليد دائماماتقدم لناماهومفيد
الف شكرعلى الموضوع الرائع
انابصراحة فيني هذاالشي
واحاول اتغلب عليه بالاستغفار
والحمدلله ارتاح بمجردان استغفر



دفئ الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2008, 12:13 AM   رقم المشاركة : [5 (permalink)]
عضو جديد
الصورة الرمزية جورى احمد
 
 

رسالتي ليومـ

والله كلمك هذا فية شي من الفلسفه وبصراحة صعب, يادكتوروليد انفس امارة بسوء...فهمة شي من كلمي شكلك مافهمة واناكمان مافهمة كلمك واحدة بواحدة......بس قراءة الموضوع اكثر من مرة وبعـــــــــــــــــــــدين فهمة
يادكتور نحن امة ماتحب حركات جيب ورقة وقلم واسال نفسك وشرب ماء عندما تفكر هذة الحركات احس انها غربية هما شعوب تحب النظرية وقوانين حتقول نتعلم ووبعدين حنتعود بس حنا مــــــــــــــانحب كذا...ان شاءالله فهمة ذحين



التوقيع:

جورى احمد غير متصل   رد مع اقتباس
 
إضافة رد
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفكارك وتدرجها ، راقبها فقد تكون بداية النهاية سفيــر الخجـــل خجل العام 10 03-22-2007 05:23 PM
تعلمي اخفاء العيوب الشبح الأسود النصف الآخر 5 02-19-2005 08:01 PM
غير أفكارك يتغير العالم من حولك عبر الأثير خجل العام 4 07-25-2004 01:55 PM


الساعة الآن 05:15 PM.


Powered by vBulletin® , Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0