قواعد للجلوس لمنع تشوهات الجسم ....
لم يخلق الله جسدنا للجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر ولذلك ليس من العجب أن تعاني حالتنا الصحية
من التدهور إذا جلسنا على الكرسي أو المقعد أمام الكمبيوتر ثمان ساعات يوميا ....
وتؤدي العادات السيئة إلى إيجاد معاناة والآلام في الظهر وإلى الشعور بالصداع وبآلام الذراع المزمنة وبنوبات
في فقد التركيز ....
وللحيوله دون حدوث هذه المتاعب أو حتى الآلام أتبعوا هذه النصائح :
*** ضع شاشة الكمبيوتر في الوسط حتى مستوى النظر قليلا" ومل إلى الأمام قليلا" ، وينبغي أن يكون
مستوى نظرك أعلى قليلا" في إلحافه العلوية للشاشة....
*** ضع لوحة المفاتيح تحت مستوى الكوعين والملاحظ أنه إذا كانت لوحة المفاتيح بعيدة فأنك ستضطر
لتحريك جميع أجزاء جسمك بدلا" من رسغيك أو شد أصابعك....
*** ضع قدميك بثبات على الأرض، فقد تحتاج لاستخدام لوحه مرتفعه لإراحة قدميك عليها ....
*** أجلس مع جعل رأسك فوق لتفك من اللجؤ إلى شد عنقك إلى الأمام أو الخلف ، ويفضل أن يكون بعيدا"
عن الشاشة بمقدار ذراع عن الشاشة ....
*** اجعل عنقك مشرئبا" ومسترخيا" ولا تنحي ظهرك، استخدم حامل الوثائق لتجنب تحريك عنقك من الأعلى
للأسفل، وتجنب حامل سماعة الهاتف بين أذنك وكتفك....
*** تأكد من استقامة ظهرك ومل بجسمك قليلا" للأمور وحافظ على شكل الحرف (s)....
القلب السليم في القامة الطويلـــــــــه ....
تشير دراسة طبية جديدة من كلية هارفــــارد في بوسطن أن المر أه التي يزيد طولها على 173 سم تقل فرص
إصابتها بأمراض القلب بنسبة 27% مقارنة" بالمر أه التي يقل طولها عن 165 سم....
ويفسر أصحاب الدراسة هذه النتيجة بأن أوردة المر أه القصيرة تتصف بالقصر أيضا"، وبالتالي يسهل تراكم
المواد الدهنيه فيها ما يجعلها أكثر عرضه للاصابه بأمراض الدوره الدمويه ، مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض
القلب وتزداد احتمالات الأصابه إن كان هناك تاريخ مرضي عائلي للمرض ، وينصح الباحثون النساء
القصيرات بعمل فحوصات دوريه للدم ، وتقليل الدهنيات في الطعام ، وممارسة الرياضه كنوع من الوقاية ....
وصــــــــايف
[/align]
العرض العادي
